生後0〜6ヶ月の赤ちゃん外出ガイド｜車移動は何分まで？必携アイテムと休憩のコツ

赤ちゃんとのお出かけは楽しみでもありますが、
「移動時間はどれくらい大丈夫？」「何を持って行けば安心？」など、初めてだと分からないことばかりですよね。
特に生後0〜6ヶ月頃は、外出時間や車移動で気を付けたいポイントが多く、事前に知識があるだけで安心感が大きく変わります。

この記事では、赤ちゃんとのお出かけで気になる移動時間の目安・月齢別の外出時間・注意点・必携アイテム を、私たちの実体験も交えて分かりやすくまとめました。

結論として、車移動は 1時間ごとの休憩が推奨され、長時間連続の移動は避けるのが安心です。
赤ちゃんとの外出をもっと楽しく、快適にするために、まずは基本の流れから一緒に確認していきましょう。

先に結論｜赤ちゃんとの車移動は“1時間ごとに休憩”が基本

赤ちゃんとの車移動は、連続して長時間乗せることは避け、最長でも約1時間を目安に休憩を取ること が推奨されています。

私たちが実際に使っているチャイルドシート（Combi）の取扱説明書にも、「お子さまの負担を考え、1時間程度を目安に休憩をとってください」と明記されていました。

ママ

私たち自身、1時間弱の移動でも、赤ちゃんの背中〜おしりにかけて洋服やオムツの跡がくっきり残っていることがあり、同じ姿勢が続くことが赤ちゃんの体に負担になると実感した経験があります。

また、厚生労働省の資料でも、運転者自身の安全のために「2時間連続運転したら10分以上の休憩」が推奨されており、赤ちゃんと移動する場合は、よりこまめな休憩が望ましいと言えます。

月齢別：外出時間の目安（0〜6ヶ月）

赤ちゃんは月齢によって外出できる環境や体力が大きく変わります。
ここでは、実際の医療機関の説明や私たちの経験をもとに、0〜6ヶ月の外出の目安をまとめました。

ママ

無理は禁物。あくまで “目安” として、赤ちゃんのその日の様子を優先してくださいね。

「目的地の選び方｜建物構造と天候で準備が変わる」

赤ちゃんとのお出かけは、目的地の「建物構造と当日の天候」によって必要な持ち物が大きく変わります。特に生後6ヶ月までは体温調節が苦手なため、事前に環境を把握しておくことがとても大切です。

建物構造でチェックすべきポイント

目的地が「屋内中心」なのか「屋外中心」なのかで、赤ちゃんにかかる負担は大きく変わります。

室内施設（ショッピングモール・水族館など）

• 空調が効いていて 気温差の影響を受けにくい
• ベビーカーで移動しやすい
• 授乳室・オムツ替えスペースが整っていることが多い → 生後6ヶ月頃までのお出かけに特に向いている

屋外中心の施設（アウトレット・動物園・公園など）

• 天候の影響を強く受ける
• 長い距離を歩くため、ベビーカーの路面状況も確認が必要
• 気温差が激しい季節は負担になりやすい

事前に確認したいポイント

• 授乳室・おむつ替えスペースはあるか？
• ベビーカーで移動しやすいか？（段差・エスカレーターしかない場所など）
• 屋根付きの導線が多いか？（突然の雨にも対応できる）

赤ちゃんが快適に過ごせる環境かどうか、「気温」「移動しやすさ」「設備」 の3点を基準に選ぶと安心です。

天候によって変わる準備ポイント

外出時に最も警戒すべきなのは 気温差と雨 です。

雨の日に気を付けたいこと

• ベビーカー移動がしづらい
• 親子ともに濡れるリスクが高い
• 雨の日は荷物が倍に感じるほど大変

特に重要なのは、目的地に屋根付き駐車場があるかどうか。

屋根がない場合は、

• 車から施設まで濡れる
• 抱っこひも利用時は赤ちゃんも濡れやすい
• ベビーカーはレインカバー必須

と、移動の負担が大きくなります。

ママ

実際のところ雨の日にレインカバーを着けてまで外の散歩をするのは大変だと思います。

ちなみに雨の日の持ち物としては、

• タオル（濡れたときに拭く用）
• 傘
• ベビーカー用のレインカバー
  などがあります。

季節ごとの注意点

夏

• 高温・湿度で赤ちゃんが体調を崩しやすい
• 屋外移動が多い施設は避ける
• 室内移動ができるモールや水族館が安全

冬

• 外気温と室内温度の差が大きい
• ベビーカー利用時はブランケットが必須
• 特に風の強い日は屋外中心の施設は負担が大きい

目的地選びは “環境を整えられるか” が最優先

• 屋内施設 → 生後6ヶ月まで最も安心
• 屋外施設 → 気候が安定している季節の短時間利用がおすすめ
• 雨の日 → 屋根付き駐車場 or 室内施設が基本

目的地の選び方ひとつで、お出かけの満足度が大きく変わります。
事前に環境をチェックし、赤ちゃんが快適に過ごせる場所を選んであげてください。

お出かけ前チェックリスト

赤ちゃんとのお出かけ前に、出発直前で確認しておきたいポイントをまとめました。
すべて完璧でなくても大丈夫ですが、最低限ここだけはチェックしておくと安心だと思いますので、下記を参考にしてみてください。

必須アイテム

赤ちゃんとのお出かけでは、「全部持つ」よりも「最低限を確実に」が大切です。
まずは必ず持っておきたい最小構成と、状況に応じて追加したいものを分けてお伝えします。

ママ

必須アイテムについて詳しく知りたいという方は、下記に必要な理由なども簡単に記載しましたのでご覧ください。

アイテム別の内容ご紹介

おむつセット（オムツ、おしり拭き、ゴミ袋、おむつ替えシート）

赤ちゃんの時期はおむつ替えの回数がとても多いため、お出かけの際は必ず持っていってください。特におむつとおしり拭きは、少し多く持っていくことをおすすめします。

以前の記事でもお伝えしたのですが、赤ちゃんは尿の回数だけでも一日で15回前後することがあります。

自分の子が一日どのくらいしているのか、何となくでいいので確認して、予測して少し多めに持って行ってください。おむつ替えシートは必要な方は持っていくというくらいでいいと思います。

洋服（着替え）

おむつの所と同様ではありますが、ある程度距離があるお出かけの時は２〜３着程度の着替えを持っていくことをおすすめします。理由としては、赤ちゃんは、便や尿もれ、よだれ、吐き戻しなどがあり汚れてしまうことが多々あるためです。

ママ

私たちの苦い経験なのですが、お出かけの際に着替えを忘れてしまった時があったんです。その時に赤ちゃんが大量に便を漏らしてしまい、とても困りました・・・

幸いなことに出先の近くにアカチャンホンポがあったので、大急ぎで替えの洋服を購入しましたが、大汗をかいた記憶があります。

赤ちゃんの時期は、便が正常な状況でゆるいため漏れやすいです。皆さんもお出かけの際は気を付けてください。

スタイ、ヨダレ拭き用のガーゼ

赤ちゃんによってはスタイは必須ではないかもしれませんが、ヨダレの量が多い赤ちゃんには必要です。またガーゼはヨダレ拭き用でもありますが、ミルクや離乳食を食べた後のお口周りを拭く用にも使えます。

母子手帳（母子手帳、保険証、医療証）

お出かけ時に急な体調変化などがあった際の医療機関への受診に必要となるため、常に携帯しておいてください。

抱っこヒモ、ベビーカー

ママ

お出かけ先によっては、どちらか一方でも良いと思いますが、私たち夫婦での持っていく基準があるので、お伝えします。

ベビーカーを持っていく基準

目的地で、ある程度移動や散歩をする場所があるならベビーカーを持っていきます。

抱っこヒモを持っていく基準

目的地が近くのスーパーだけなど、目的地の滞在時間が短かったり、移動できるスペースがあまり広くなさそうなどが分かっている場合は、抱っこヒモだけ持っていくようにしています。

その他にも気温が高い場合などは、抱っこヒモだと大人と赤ちゃんの接地する面が蒸れてしまうこともあるので、抱っこヒモ自体を使用しないか、もしくは冷やせるグッズを使う必要もあります。

目的地までの距離や、その場所にゆったりとしたスペースがあるかなども考えて持参するものを決めているので、参考にしてみてください。

おもちゃ

お出かけ先や目的地までの移動時に、赤ちゃんが飽きてしまった場合に必要になることがあります。好きなおもちゃがあれば、必ず持って行ってください。

タオル、おくるみ

タオル、おくるみは外気温が寒い時にブランケット代わりに使えます。

夏の暑い時期でも室内はエアコンの影響で寒くなることがあるため必要になることがあります。暑い寒いに関わらず、一枚携帯しておくと役に立つことが多いので準備しておくことをおすすめします。

ミルクを上げている方の準備セット（哺乳瓶、ミルク、お湯、白湯等）

ミルク（粉、キューブ、液体タイプ）はいくつか種類がありますが、お出かけの際は液体ミルクが使いやすいと思います。

またお湯に関しては目的地によっては設備が整っていることもあるので、準備が必要かどうかは確認の上してください。

母乳の方のセット（授乳ケープ、母乳パット、授乳クッション）

授乳ケープは授乳室が無い場合に必要になります。車移動の際はシェードなどでも外からの視線を気にせずできる場合があるので、事前に見えないかどうか確認して使ってみてください。

母乳パットは、汚れた際にはなるべく交換したほうが衛生的に良いので心配な方は余分に準備してください。

授乳クッションは赤ちゃんへの授乳体制などにより必要でない方もいらっしゃると思いますので、必要な場合は準備が必要です。

出発前の流れ　一例

ママ

すべて完璧に整える必要はありませんが、この流れで考えるだけでも「行ってから困る」場面はかなり減りました。

スケジュール例（車で片道30分ショッピングモール）

まとめ｜赤ちゃんとのお出かけは「短時間＋無理しない」が基本

新生児〜6ヶ月頃の赤ちゃんとのお出かけは、
「どれくらい移動していいのか」「何を準備すればいいのか」不安に感じることが多いと思います。

赤ちゃんとのお出かけで大切なのは、
完璧な準備よりも「無理をしない計画」と「少し早めに切り上げる気持ち」です。

最初は短時間から始め、
赤ちゃんの様子を見ながら、少しずつ行動範囲を広げていくことで、
お出かけはぐっと楽で安心なものになります。

ご家族にとって無理のないペースで、赤ちゃんとの外出時間を楽しんでみてください。

夫婦ブログ

専業主婦

ブログ作成に至った理由は、夫婦で生活をしていくうえで、未来に不安に思う事が沢山あり、 同じく悩んでいる方たちが沢山いると感じたので、少しでも悩んでいる方たちの参考になる情報提供ができればいいなと思ったのでブログにさせていただきました。 生活を豊かにする工夫をしておりますので、ご興味ありましたら、是非ご覧いただければ幸いです。